你会吃饭吗?科学吃饭大益于健康

分类: 杂七杂八时间:  6年前 (2014-09-02)阅读:  2620评论:  7

    开饭啦,开饭啦,你会吃饭吗?

    提到吃饭,你会说了:饭谁不会吃啊?可是面对我们身边的人越来越多的肥胖问题、糖尿病问题、胃炎(癌)、食道炎(癌)、结肠炎(癌),还有其他的慢性病,这些都和我们吃的食物和吃的量以及吃的方法有密切关系。

    从现在开始,改变我们不良的饮食习惯吧。

【正确的饮食习惯】

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早吃好        午吃饱        晚吃少

【正确的吃饭顺序】

①不喝饮料,先吃水果;

②喝一小碗开胃汤;

③吃清淡蔬菜,把胃填大半;

④吃主食;

⑤吃鱼肉类菜肴,可少许饮酒。

好处:

①保证了足够的膳食纤维;

②延缓了主食和脂肪消化速度;

③避免高血脂和高血糖;

④维持植物性和动物性食物的平衡。

用餐顺序小变化,健康生活大效果~试试吧

评论列表:

  • 缝纫机   发布于 4个月前 (06-02)  回复Ta
  • 先解决能吃饱的问题,在考虑其他的吧
  • 听香阁   发布于 6年前 (2014-09-18)  回复Ta
  • 网站主题很新颖,内容很好